Träning för Lidingöloppet 30 km 2026
Level: 3:29-Klara
Träningsvecka 11 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass, 35 km
måndag 31 augusti
tisdag 1 september · 🏃 6 km · ⏱ 54 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 42-44 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5-10 min
onsdag 2 september · ⏱ 30 min
- Vila
- Allmän styrketräning · Tid: 10-15 min
- Dynamisk stretch · Tid: 10-15 min
torsdag 3 september · 🏃 7 km · ⏱ 79 min
- Uppvärmning · Distans: 2,5 km · Tid: 17-19 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 2 x 30 meter
- Kort kortbacke · Tid: 10-12 x 20-30 sekunder
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14-15 min
- Stretching · Tid: 5 min
fredag 4 september
lördag 5 september
söndag 6 september · 🏃 22 km · ⏱ 160 min
- Långpass lätt fart · Distans: 21-22 km (25 km) · Tid: 150 minuter (180 min)
- Stretching · Tid: 5-10 min