Träning för Lidingöloppet 30 km 2026
Level: 3:29-Klara
Träningsvecka 2 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass, 24 km
måndag 29 juni
tisdag 30 juni · 🏃 6 km · ⏱ 57 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 1-2 x 60 m
- Intervall kort · Tid: 10 x 40 s
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14-15 min
- Stretching · Tid: 5 min
onsdag 1 juli · ⏱ 15 min
- Alternativ träning
- Allmän styrketräning · Tid: 10-15 min
torsdag 2 juli · 🏃 4 km · ⏱ 69 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Backlöpning · Distans: 12 backar
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14-15 min
- Stretching · Tid: 5 min
fredag 3 juli
lördag 4 juli
söndag 5 juli · 🏃 14 km · ⏱ 112 min
- Långpass lätt fart · Distans: 14 km · Tid: 98-102 min
- Dynamisk stretch · Tid: 5-10 min