Träning för Lidingöloppet 30 km 2026
Level: 3:29-Klara
Träningsvecka 8 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass, 33 km
måndag 10 augusti
tisdag 11 augusti · 🏃 5 km · ⏱ 57 min
- Distans lätt · Distans: ca 5 km · Tid: 35-37 min
- Löparstyrka · Tid: 10-15 min
- Stretching · Tid: 5 min
onsdag 12 augusti
torsdag 13 augusti · 🏃 8 km · ⏱ 79 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 2 x 20 meter
- Koordinationslopp · Distans: 1 x 60-80 meter
- Snabbdistans · Distans: 5 km · Tid: 32-34 min
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 7-8 min
- Stretching · Tid: 5 min
fredag 14 augusti
lördag 15 augusti
söndag 16 augusti · 🏃 20 km · ⏱ 150 min
- Långpass lätt fart · Distans: ca 20 km · Tid: ca 140 min
- Dynamisk stretch · Tid: 5-10 min