Träning för Lidingöloppet 30 km 2026
Level: 1.59-2.20
Träningsvecka 14 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass, 51 km
måndag 21 september
tisdag 22 september · 🏃 7 km · ⏱ 60 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: ca 14-15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 1 x 20 meter
- Intervall kort · Distans: 10 x 1 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: ca 10 min
- Stretching · Tid: 5 min
onsdag 23 september · 🏃 10 km · ⏱ 56 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 46-51 min
- Stretching · Tid: 5 min
torsdag 24 september
fredag 25 september · 🏃 4 km · ⏱ 23 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: ca 20 min
- Koordinationslopp · Distans: 2-3 x 80 meter
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
lördag 26 september · 🏃 30 km · ⏱ 240 min
- Tävling · Distans: 30 km · Tid: Ditt mål!!