Träning för Lidingöloppet 30 km 2026
Level: 2.29-2.50
Träningsvecka 14 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass, 45 km
måndag 21 september
tisdag 22 september · 🏃 6 km · ⏱ 59 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 10-12 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 1 x 20 meter
- Intervall kort · Distans: 8 x 1 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 11-12 min
- Stretching · Tid: 5 min
onsdag 23 september · 🏃 5 km · ⏱ 47 min
- Distans lätt · Distans: 7 km · Tid: 36-42 min
- Stretching · Tid: 5 min
torsdag 24 september
fredag 25 september · 🏃 4 km · ⏱ 3 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: 21-24 min
- Koordinationslopp · Distans: 2-3 x 80 meter
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
lördag 26 september · 🏃 30 km · ⏱ 240 min
- Tävling · Distans: 30 km · Tid: Ditt mål!!