Träning för Lidingöloppet 30 km 2026
Level: 2.29-2.50
Träningsvecka 8 (av 14)
Denna vecka: 5 träningspass, 48 km
måndag 10 augusti
tisdag 11 augusti · 🏃 8 km · ⏱ 57 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 41-47 min
- Koordinationslopp · Distans: 2-4 x 80 meter
- Stretching · Tid: 5 min
onsdag 12 augusti
- Vila
- Allmän styrketräning · Tid: 10-15 min
- Dynamisk stretch · Tid: 10-15 min
torsdag 13 augusti · 🏃 9 km · ⏱ 72 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 10-12 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 2 x 30 meter
- Koordinationslopp · Distans: 1-2 x 80 meter
- Snabbdistans · Distans: 5 km · Tid: 22:15-25 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 11-12 min
- Stretching · Tid: 5 min
fredag 14 augusti · 🏃 6 km · ⏱ 36 min
- Morgonjogg · Distans: 6 km · Tid: 31-36 min
lördag 15 augusti
söndag 16 augusti · 🏃 25 km · ⏱ 155 min
- Långpass lätt fart · Distans: 25-27 km · Tid: 130-145 min
- Dynamisk stretch · Tid: 5-10 min