Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 10-11,5 timmar
Träningsvecka 12 (av 26)
Denna vecka: 6 träningspass
100 km
apr
270 km
0 min
Vila
apr
2818 km
128 min
Morgonjogg
Distans:
10 km
Tid:
53-61 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
42-47 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
apr
290 km
0 min
Vila
apr
3012 km
90 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
10-12 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
Fartlek
Distans:
8 km
Tid:
40-46 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
110 km
79 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
52-59 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
223 km
149 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
5,5-6 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Långpass medelhårt
Distans:
21 km
Tid:
108-121 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
6-7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
337 km
220 min
Ultralångpass
Distans:
32-37 km
Tid:
210 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.