Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 10-11,5 timmar
Träningsvecka 14 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
80.16 km
maj
110 km
0 min
Vila
maj
1210 km
84 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
52-59 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
130 km
0 min
Vila
maj
1412,16 km
139 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
5,5-6 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x80 m
Tid:
2 min
Intervall stege
Distans:
4-3-2-1 km
Tid:
55 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
6-7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
1516 km
94 min
Distans lätt
Distans:
16 km
Tid:
84-94 min
maj
160 km
0 min
Vila
maj
1742 km
250 min
Ultralångpass
Distans:
37-42 km
Tid:
240 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.