Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 10-11,5 timmar
Träningsvecka 26 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass
133.08 km
aug
36 km
70 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31-45 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
410,08 km
77 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
10-12 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x80 m
Tid:
2 min
Intervall stege
Distans:
3-2-1 km
Tid:
35 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
514 km
104 min
Morgonjogg
Distans:
14 km
Tid:
74-84 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
60 km
0 min
Vila
aug
73 km
28 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
16-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
aug
8100 km
0 min
Stockholm Ultra
Distans:
100 km
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.