Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 12-13,5 timmar
Träningsvecka 14 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass
119.24 km
Vila
maj
110 km
0 min
maj
1211,24 km
97 min
Uppvärmning
Distans:
3km
Tid:
18-21min
Dynamisk rörlighet
Tid:
3min
Koordinationslopp
Distans:
2-3x80m
Intervaller lång
Distans:
12x500m
Tid:
40-43min
Nedjogg
Distans:
2km
Tid:
13-15 min
Stretching
Tid:
15min
maj
1315 km
112 min
Distans lätt
Distans:
15km
Tid:
87-97 min
Ultrastyrka
Tid:
10-15 min
maj
1430 km
195 min
Långpass lätt fart
Distans:
30km
Tid:
174-195min
maj
150 km
0 min
Vila
maj
1620 km
130 min
Distans lätt
Distans:
20km
Tid:
116-130 min
maj
1743 km
286 min
Långpass lätt fart
Distans:
43km
Tid:
258-286min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.