Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 12-13,5 timmar
Träningsvecka 9 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
85 km
apr
60 km
0 min
Vila
apr
720 km
133 min
Uppvärmning
Distans:
3km
Tid:
18-21 min
Intervall stege
Distans:
2x(4km+2km+1km+500m)
Tid:
85-97min
Nedjogg
Distans:
2km
Tid:
13-15 min
Stretching
apr
810 km
80 min
Distans lätt
Distans:
10km
Tid:
58-65 min
Ultrastyrka
Tid:
10-15 min
apr
90 km
0 min
Vila
apr
100 km
0 min
Vila
apr
1120 km
130 min
Distans lätt
Distans:
20km
Tid:
116-130 min
apr
1235 km
233 min
Långpass lätt fart
Distans:
35km
Tid:
210-233min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.