Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 8-9,5 timmar
Träningsvecka 10 (av 26)
Denna vecka: 6 träningspass
94.20 km
apr
130 km
0 min
Vila
apr
1414 km
92 min
Uppvärmning
Distans:
5 km
Tid:
22-27 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Backlöpning lång backe
Distans:
5 km
Tid:
25-28 min
Nedjogg
Distans:
4 km
Tid:
18-22 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
1518 km
123 min
Morgonjogg
Distans:
10 km
Tid:
45-55 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
34-43 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
apr
1614,20 km
87 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x100 m
Tid:
3 min
Snabbdistans
Distans:
8 km
Tid:
29-36 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
14-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
170 km
0 min
Vila
apr
1815 km
85 min
Distans lätt
Distans:
15 km
Tid:
67-80 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
apr
1933 km
186 min
Långpass med fartökning
Distans:
33 km
Tid:
146-176 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.