Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 8-9,5 timmar
Träningsvecka 16 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass
72 km
maj
250 km
0 min
Vila
maj
2611 km
88 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
43-53 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Tid:
10 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
2710 km
60 min
Morgonjogg
Distans:
10 km
Tid:
45-55 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
maj
280 km
0 min
Vila
maj
294 km
32 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
18-22 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
3042 km
260 min
Långpass medelhårt
Distans:
42 km
Tid:
170-250 m
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
315 km
38 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
23-28 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.