Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 8-9,5 timmar
Träningsvecka 19 (av 26)
Denna vecka: 6 träningspass
97.20 km
jun
150 km
0 min
Vila
jun
1621 km
143 min
Morgonjogg
Distans:
10 km
Tid:
45-55 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
43-53 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Tid:
10 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
1710 km
55 min
Morgonjogg
Distans:
10 km
Tid:
45-55 min
jun
1816,20 km
101 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x100 m
Tid:
3 min
Intervall stege
Distans:
4-3-2-1 km
Tid:
50 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
14-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
190 km
0 min
Vila
jun
2020 km
115 min
Långpass lätt fart
Distans:
20 km
Tid:
90-110 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
jun
2130 km
172 min
Långpass lätt fart
Distans:
30 km
Tid:
135-162 min
Styrketräning
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.