Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 8-9,5 timmar
Träningsvecka 3 (av 26)
Denna vecka: 6 träningspass
78 km
feb
230 km
0 min
Vila
feb
2412 km
72 min
Distans stegrad fart
Distans:
12 km
Tid:
50-62 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
2518 km
123 min
Morgonjogg
Distans:
10 km
Tid:
45-55 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
34-43 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
feb
2611 km
88 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
43-53 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Tid:
10 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
feb
270 km
0 min
Vila
feb
2810 km
63 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
43-53 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
127 km
154 min
Långpass medelhårt
Distans:
27 km
Tid:
117-144 min
Styrketräning
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.