Meny
Level: Ultra 100 km 8-9,5 timmar
Träningsvecka 5 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass 68 km
Fäll ut alla
mar
9
måndagmån
0 km
0 min
Vila
mar
10
tisdagtis
18 km
123 min
Morgonjogg
Distans: 10 km Tid: 45-55 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 34-43 min
Styrketräning
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 10 min
mar
11
onsdagons
0 km
0 min
Vila
mar
12
torsdagtors
12 km
72 min
Distans stegrad fart
Distans: 12 km Tid: 50-62 min
Stretching
Tid: 5-10 min
mar
13
fredagfre
0 km
0 min
Vila
mar
14
lördaglör
10 km
63 min
Distans lätt
Distans: 10 km Tid: 43-53 min
Stretching
Tid: 5-10 min
mar
15
söndagsön
28 km
160 min
Långpass med fartökning
Distans: 28 km Tid: 124-150 min
Styrketräning
Tid: 5 min
Stretching
Tid: 5 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.