Träning för 5 km Sommarprogram & Bellman 2016
Level: Komma igång och klara 5 km
Träningsvecka 6 (av 10-11)
Denna vecka: 2 träningspass
9 km
jul
110 km
0 min
Vila
jul
124 km
51 min
Distans med gång
Distans:
4 km
Tid:
34 min
Styrketräning
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5 min
jul
130 km
0 min
Vila
jul
140 km
0 min
Vila
jul
150 km
0 min
Vila
jul
165 km
56 min
Distans med gång
Distans:
5 km
Tid:
41 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
jul
170 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.