Träning för Mental Health Run 5 km
Level: 5 km på 29 minuter
Träningsvecka 11 (av 11)
Denna vecka: 3 träningspass
16 km
okt
30 km
0 min
Vila
okt
46 km
64 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervall stege
Distans:
2x(400-300-200-100m)
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
50 km
0 min
Vila
okt
63 km
26 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
20-21 min
Stretching
Tid:
5 min
okt
70 km
0 min
Vila
okt
87 km
51 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
6,5-7 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x60 m
Tävling
Distans:
5 km
Tid:
29-31 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
okt
90 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.