Träning för 50 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 50 km 6 timmar
Träningsvecka 12 (av 18)
Denna vecka: 4 träningspass
47.16 km
jun
220 km
0 min
Vila
jun
238,12 km
46 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
3 min
Intervaller lång
Distans:
4x1 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
240 km
0 min
Vila
jun
256,04 km
54 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Backlöpning kort backe
Distans:
2 km
Tid:
15-16 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
268 km
81 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
54-56 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
270 km
0 min
Vila
jun
2825 km
189 min
Långpass lätt fart
Distans:
25 km
Tid:
173-179 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.