Träning för 50 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 50 km 6 timmar
Träningsvecka 17 (av 18)
Denna vecka: 3 träningspass
19.26 km
jul
270 km
0 min
Vila
jul
285 km
55 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
35 min
Styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
290 km
0 min
Vila
jul
305,14 km
66 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
3 min
Intervall kort
Distans:
2x5x150 m
Tid:
18 min
Nedjogg
Distans:
1,5 km
Tid:
11 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
310 km
0 min
Vila
aug
19,12 km
70 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
31-32 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
20 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.