Träning för 50 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 50 km 6 timmar
Träningsvecka 3 (av 18)
Denna vecka: 3 träningspass
26.12 km
apr
200 km
0 min
Vila
apr
216 km
67 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
40-42 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
apr
220 km
0 min
Vila
apr
236,12 km
51 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
3 min
Intervall kort
Distans:
10x150 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
240 km
0 min
Vila
apr
250 km
0 min
Vila
apr
2614 km
108 min
Långpass lätt fart
Distans:
14 km
Tid:
96-98 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.