Träning för 50 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 50 km 6 timmar
Träningsvecka 5 (av 18)
Denna vecka: 4 träningspass
37.14 km
maj
40 km
0 min
Vila
maj
56,02 km
73 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Tid:
5 min
Backlöpning lång backe
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
60 km
0 min
Vila
maj
77,12 km
38 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervaller lång
Distans:
2x3x500 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
80 km
0 min
Vila
maj
96 km
52 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
40-42 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
1018 km
136 min
Långpass lätt fart
Distans:
18 km
Tid:
124-126 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.