Träning för 50 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 50 km 7 timmar
Träningsvecka 11 (av 18)
Denna vecka: 4 träningspass
44.12 km
jun
150 km
0 min
Vila
jun
166,12 km
63 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Backlöpning kort backe
Distans:
2 km
Tid:
16-18 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
170 km
0 min
Vila
jun
188 km
85 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
60 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
190 km
0 min
Vila
jun
207 km
63 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
52-53 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
2123 km
190 min
Långpass lätt fart
Distans:
23-24 km
Tid:
180 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.