Träning för 50 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 50 km 7 timmar
Träningsvecka 18 (av 18)
Denna vecka: 4 träningspass
61.20 km
aug
30 km
0 min
Vila
aug
45,20 km
30 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Intervall kort
Distans:
2x4x150 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
54 km
42 min
Morgonjogg
Distans:
4 km
Tid:
29-32 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
60 km
0 min
Vila
aug
72 km
26 min
Distans lätt
Distans:
2 km
Tid:
15-16 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
850 km
0 min
Stockholm Ultra
Distans:
50 km
aug
90 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.