Träning för Höst ASICS Stockholm Marathon 2021
Level: Extra Marathon 3.00
Träningsvecka 3 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
66.16 km
jun
78 km
49 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
36-39 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
812,16 km
61 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Fartlek
Distans:
6 km
Tid:
25-26 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
jun
90 km
0 min
Vila
jun
109 km
41 min
Distans medelhård fart
Distans:
8 km
Tid:
34-36 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m/100 m
jun
1110 km
25 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
120 km
0 min
Vila
jun
1327 km
140 min
Långpass lätt fart
Distans:
27 km
Tid:
125-130 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.