Träning för Milprogrammet 20 v 2017
Level: Milen på 60 minuter
Träningsvecka 17 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
17.25 km
maj
20 km
0 min
Vila
maj
34 km
55 min
Kuperad distanslöpning
Distans:
4 km
Tid:
27-30 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
40 km
0 min
Vila
maj
55,25 km
33 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Tröskelpass
Distans:
2 km
Intervall kort
Distans:
5x150
Nedjogg
Distans:
1,5 km
Tid:
10-11 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
60 km
0 min
Vila
maj
78 km
66 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
55-56 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
80 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.