Träning för Kom igång med Intersport
Level: Steget vidare!
Träningsvecka 8 (av 20)
Denna vecka: 2 träningspass
10.12 km
jun
200 km
0 min
Vila
jun
215 km
63 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
35-38 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
220 km
0 min
Vila
jun
230 km
0 min
Vila
jun
240 km
0 min
Vila
jun
255,12 km
42 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervall kort
Distans:
2x5x150 m
Nedjogg
Distans:
1,5 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
260 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.