Träning för Kom igång med Intersport
Level: Utvecklas!
Träningsvecka 13 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
18.14 km
jul
250 km
0 min
Vila
jul
266,14 km
52 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Löpskolning
Distans:
1x20
Backlöpning
Distans:
2 km
Tid:
12-14 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
270 km
0 min
Vila
jul
285 km
60 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
34-35 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
290 km
0 min
Vila
jul
307 km
69 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Snabbdistans
Distans:
4 km
Tid:
24-25 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
310 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.