Träning för Kom igång med Intersport
Level: Utvecklas!
Träningsvecka 18 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
24 km
aug
290 km
0 min
Vila
aug
307 km
71 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervall stege
Distans:
3x(400-300-200-100 m)
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
310 km
0 min
Vila
sep
15 km
55 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
33-35 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5 min
sep
20 km
0 min
Vila
sep
37 km
76 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Fartlek
Distans:
4 km
Tid:
25-27 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
45 km
45 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
33-35 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.