Träning för Midnattsloppet Malmö 2016
Level: Midnattsloppet Malmö 2016 på 39-44 min
Träningsvecka 6 (av 6)
Denna vecka: 4 träningspass
31 km
aug
229 km
64 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
1 x 20 m
Koordinationslopp
Distans:
1 x 80 m
Intervall stege
Tid:
5-4-3-2-1 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10-11 min
Stretching
Tid:
5 min
aug
235 km
27 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
23-27 min
aug
240 km
0 min
Vila
aug
255 km
37 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
23-27 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3 x 60-80 m
aug
260 km
0 min
Vila
aug
2712 km
11 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
10-11 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Tävling
Distans:
10 km
aug
280 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.