Träning för New York Marathon 2016
Level: New York Marathon 3.00
Träningsvecka 18 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
57.20 km
okt
170 km
0 min
Vila
okt
1813,16 km
76 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Fartlek
Distans:
7 km
Tid:
30-31 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
14-15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
190 km
0 min
Vila
okt
2011,04 km
65 min
Uppvärmning
Distans:
5 km
Tid:
23-24 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Backlöpning kort backe
Distans:
3 km
Tid:
14-15 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15-16 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
210 km
0 min
Vila
okt
225 km
54 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
23-24 min
Styrketräning
Tid:
15-20 min
Stretching
Tid:
10 min
okt
2328 km
143 min
Distans lätt
Distans:
28 km
Tid:
128-133 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.