Träning för New York Marathon 2016
Level: New York Marathon 3.15
Träningsvecka 1 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
53 km
jun
200 km
0 min
Vila
jun
2110 km
86 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
48-51 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpteknik reflektion
Tid:
15-30 min
jun
220 km
0 min
Vila
jun
2311 km
66 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
48-51 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m/100 m
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
240 km
0 min
Vila
jun
258 km
66 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38-41 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
2624 km
134 min
Långpass lätt fart
Distans:
24 km
Tid:
120-124 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.