Träning för New York Marathon 2016
Level: New York Marathon 3.15
Träningsvecka 8 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
57 km
aug
80 km
0 min
Vila
aug
99 km
76 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38-41 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100/100 m
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
100 km
0 min
Vila
aug
1113 km
82 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x100 m
Intervaller lång
Distans:
7x1 km
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
120 km
0 min
Vila
aug
135 km
51 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
25-26 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
1430 km
163 min
Långpass med fartökning
Distans:
30 km
Tid:
146-153 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.