Träning för New York Marathon 2016
Level: New York Marathon 3.45
Träningsvecka 1 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
31 km
jun
200 km
0 min
jun
216 km
75 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
33-35 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpteknik reflektion
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
5 min
jun
220 km
0 min
Vila
jun
236 km
42 min
Distans medelhård fart
Distans:
6 km
Tid:
32 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
240 km
0 min
Vila
jun
255 km
38 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
27-28 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
2614 km
92 min
Långpass lätt fart
Distans:
14 km
Tid:
80-82 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.