Träning för New York Marathon 2016
Level: New York Marathon 5.00
Träningsvecka 11 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
33 km
aug
290 km
0 min
aug
305 km
60 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
34-35 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
310 km
0 min
sep
19 km
70 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
31-32 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
20 km
0 min
sep
30 km
0 min
sep
419 km
143 min
Långpass medelhårt
Distans:
19 km
Tid:
128-133
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.