Träning för New York Marathon 2016
Level: New York Marathon 5.00
Träningsvecka 3 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
19.18 km
jul
40 km
0 min
jul
55 km
55 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
34-35 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
60 km
0 min
jul
76,18 km
66 min
Distans medelhård fart
Distans:
6 km
Tid:
39-41
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
80 km
0 min
jul
90 km
0 min
jul
108 km
66 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
54-56 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.