Träning för New York Marathon 2016
Level: New York Marathon 5.00
Träningsvecka 9 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
40.30 km
aug
150 km
0 min
aug
168 km
81 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
54-56 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
170 km
0 min
aug
186,90 km
61 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
17 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Intervall kort
Distans:
3x4x200
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
190 km
0 min
aug
205,40 km
60 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
34-35 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
5x80 m
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
2120 km
153 min
Långpass lätt fart
Distans:
20 km
Tid:
140-143 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.