Träning för New York Marathon 2016
Level: New York Marathon Klara loppet
Träningsvecka 18 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
38.12 km
okt
170 km
0 min
Vila
okt
184 km
55 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
30 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10
okt
190 km
0 min
Vila
okt
209,12 km
90 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
5 min
Intervaller lång
Distans:
5x1 km
Tid:
40
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
210 km
0 min
Vila
okt
220 km
0 min
Vila
okt
2325 km
204 min
Långpass lätt fart
Distans:
25 km
Tid:
194 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.