Träning för Stockholm Halvmarathon 2016
Level: Stockholm Halvmarathon 1.20
Träningsvecka 13 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass
81.30 km
jul
1811,30 km
69 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19 min
Koordinationslopp
Distans:
2-3x100 m
Tid:
5 min
Intervall kort
Distans:
4x5x200 m
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
1910 km
77 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
46-47 min
Styrketräning
Tid:
20 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
2014 km
90 min
Distans lätt
Distans:
14 km
Tid:
64-65 min
Löpskolning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
2116 km
82 min
Morgonjogg
Distans:
8 km
Tid:
38 min
Distans medelhård fart
Distans:
8 km
Tid:
34 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
220 km
0 min
Vila
jul
2322 km
112 min
Långpass lätt fart
Distans:
22 km
Tid:
101-102 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
248 km
47 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
37 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.