Träning för Stockholm Halvmarathon 2016
Level: Stockholm Halvmarathon 1.20
Träningsvecka 7 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass
67.10 km
jun
612,20 km
72 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19 min
Koordinationslopp
Distans:
2x100 m
Tid:
3 min
Intervall kort
Distans:
3x2 km
Tid:
30 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
78 km
63 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
37 min
Styrketräning
Tid:
16 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
810 km
72 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
46-47 min
Löpskolning
Tid:
10-15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
910,90 km
49 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100 m
Tid:
5 min
Intervall kort
Distans:
12x300 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
100 km
0 min
Vila
jun
1118 km
98 min
Långpass lätt fart
Distans:
18 km
Tid:
86-88 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
128 km
47 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
37 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.