TSM Halvmara 1.30-1.50

TSM Halvmara är ett samlingsprogram för dig som tränar med TSM Running och som siktar mot halvmaraton sträckan i vår och har runt 1.30-1.50 som tidsmål. Du som siktar mot ännu snabbare tider kan också ha programmets struktur som grund, men något högre fart genomgående än angivet.
Med tidsspannet på 1.30-1.50 är det viss skillnad i upplägget både gällande antal pass och volym och fart på själva passen.
I dags texterna får du riktvärden gällande farten och i veckotexten framgår vilka justeringar du kan göra utifrån din målbild.

Grunden blir att du helst ska ha 3 pass eller mer per vecka för att träningen ska vara utvecklande. Torsdags och söndagspassen är synkade med TSM Runnings träning.

Programmet kör vi igång med mestadels distanslöpning. Tänk på att all distans ska springas i en för dig "lugn fart" och i början av programmet måste farterna också anpassas till vintervädret.

Stort lycka till och hoppas programmet kan motivera i din träning så du får en helhet mellan våra gemensamma pass i TSM Running.