Träning för Vårruset Umeå 2017
Level: VårRuset på 20-22 minuter
Träningsvecka 7 (av 10)
Denna vecka: 5 träningspass
36.36 km
maj
86 km
51 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
28-31 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5 min
maj
90 km
0 min
Vila
maj
107,16 km
57 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
10x200 m
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10-11 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
117 km
51 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
33-36 min
Blossom´s yoga-rörlighet
Tid:
15 min
maj
120 km
0 min
Vila
maj
136,04 km
58 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
10 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Backlöpning kort backe
Distans:
2 km
Tid:
10-12 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10-11 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
1410,16 km
69 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
10 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tröskelpass
Distans:
2x3 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10-11 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.