Träning för Vårruset Umeå 2017
Level: VårRuset på 32-35 minuter
Träningsvecka 8 (av 10)
Denna vecka: 2 träningspass
12.20 km
maj
150 km
0 min
Vila
maj
165,02 km
65 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
35-38 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Tid:
5 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
170 km
0 min
Vila
maj
180 km
0 min
Vila
maj
190 km
0 min
Vila
maj
207,18 km
68 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Tid:
3 min
Intervaller lång
Distans:
2x3x500 m
Tid:
25 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Blossom´s yoga-rörlighet
Tid:
10 min
maj
210 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.