Träning för Lidingöloppet 15 km 2018
Level: SILVER damer
Träningsvecka 5 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
54.10 km
jun
118 km
54 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
42-44 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
129,50 km
66 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100m
Intervall kort
Tid:
8x70/20
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
130 km
0 min
Vila
jun
1412,60 km
54 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100m
Intervaller lång
Distans:
6x1000m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
150 km
0 min
Vila
jun
167 km
46 min
Kuperat långpass
Distans:
7 km
Tid:
35-36 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
1717 km
106 min
Kuperat långpass
Distans:
17 km
Tid:
94-96 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.