Träning för Lidingöloppet 15 km 2018
Level: SILVER damer
Träningsvecka 7 (av 20)
Denna vecka: 7 träningspass
85.30 km
jun
258 km
54 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
42-44 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
268,50 km
79 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
Bergmans Backe
Tid:
8-10x45-60 sek
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
270 km
0 min
Vila
jun
2813,60 km
54 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100m
Intervaller lång
Distans:
7x1000m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100m
Intervaller lång
Distans:
7x1000m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100m
Intervaller lång
Distans:
7x1000m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
290 km
0 min
Vila
jun
307 km
46 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
35-36 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
121 km
129 min
Kuperat långpass
Distans:
21 km
Tid:
117-119 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.