Träning för Lidingöloppet 15 km 2018
Level: SILVER herrar
Träningsvecka 18 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
53 km
sep
108 km
54 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
41-44 min
Stretching
Tid:
10 min
sep
116 km
52 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
37-39 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100 m
Stretching
Tid:
10 min
sep
120 km
0 min
Vila
sep
1312 km
87 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100 m
Intervaller lång
Distans:
6x1000 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
sep
140 km
0 min
Vila
sep
1510 km
64 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Kuperad Tröskel
Distans:
6 km
Tid:
26-27 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
10 min
sep
1617 km
104 min
Kuperat långpass
Distans:
17 km
Tid:
87-94 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.