Träning för Lidingöloppet 30 km 10 v 2016
Level: 2.30 Lidingöloppet på 10 v 2016
Träningsvecka 10 (av 10)
Denna vecka: 5 träningspass
55 km
sep
196 km
52 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
37-39 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100 m
Stretching
Tid:
10 min
sep
209 km
72 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100 m
Intervaller lång
Distans:
3x1000 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
sep
210 km
0 min
Vila
sep
227 km
49 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
30-32 min
Koordinationslopp
Distans:
6x100 m
Stretching
Tid:
10 min
sep
233 km
34 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
19 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Stretching
Tid:
10 min
sep
2430 km
0 min
Tävling
Distans:
30 km
sep
250 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.