Träning för Lidingöloppet 30 km 10 v 2016
Level: 3.00 Lidingöloppet på 10 v 2016
Träningsvecka 4 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass
42 km
aug
80 km
0 min
Vila
aug
96 km
60 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
38-40 min
Koordinationslopp
Distans:
5x80 m
Stretching
Tid:
10 min
aug
100 km
0 min
Vila
aug
1111 km
95 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
19-20 min
Stretching
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100 m
Intervaller lång
Distans:
5x1000 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
19-20 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
120 km
0 min
Vila
aug
130 km
0 min
Vila
aug
1425 km
175 min
Långpass lätt fart
Distans:
25 km
Tid:
162-165 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.