Meny
Level: 3.00 Lidingöloppet på 10 v 2016
Träningsvecka 4 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass 42 km
Fäll ut alla
aug
8
måndagmån
0 km
0 min
Vila
aug
9
tisdagtis
6 km
60 min
Distans lätt
Distans: 6 km Tid: 38-40 min
Koordinationslopp
Distans: 5x80 m
Stretching
Tid: 10 min
aug
10
onsdagons
0 km
0 min
Vila
aug
11
torsdagtors
11 km
95 min
Uppvärmning
Distans: 3 km Tid: 19-20 min
Stretching
Tid: 10 min
Koordinationslopp
Distans: 3x100 m
Intervaller lång
Distans: 5x1000 m
Nedjogg
Distans: 3 km Tid: 19-20 min
Stretching
Tid: 10 min
aug
12
fredagfre
0 km
0 min
Vila
aug
13
lördaglör
0 km
0 min
Vila
aug
14
söndagsön
25 km
175 min
Långpass lätt fart
Distans: 25 km Tid: 162-165 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.