Träning för Lidingöloppet 30 km 2020
Level: Lidingö 30 km 2.15 programmet
Träningsvecka 4 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
53.50 km
jun
110,50 km
72 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
50-52 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
29 km
82 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
15-16 min
Stretching
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Tid:
10 min
Intervall kort
Distans:
10x70x20
Tid:
15-20 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15-16 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
30 km
0 min
jun
410 km
72 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
15-16 min
Stretching
Tid:
10 min
Tröskelpass
Distans:
2x2000 m
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15-16 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
50 km
0 min
jun
67 km
46 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
35-36 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
717 km
99 min
Långpass lätt fart
Distans:
17 km
Tid:
87-89 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.