Meny
Level: 3.30
Träningsvecka 3 (av 13)
Denna vecka: 3 träningspass 30.50 km
Fäll ut alla
jul
11
måndagmån
0 km
0 min
Vila
jul
12
tisdagtis
6,50 km
58 min
Distans lätt
Distans: 6 km Tid: 42-43 min
Koordinationslopp
Distans: 5 x 100 m Tid: 5 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jul
13
onsdagons
0 km
0 min
Vila
jul
14
torsdagtors
8 km
65 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 54-55 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jul
15
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jul
16
lördaglör
0 km
0 min
Vila
jul
17
söndagsön
16 km
115 min
Långpass medelhårt
Distans: 15 km Tid: 100-105 min
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.